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La toxicidad de la vitamina D no suele ser causada por la dieta o la exposición al sol, sino por grandes dosis de suplementos de vitamina D. Esto se debe a que la cantidad de vitamina D creada por la exposición al sol es controlada por el cuerpo, e incluso los alimentos fortificados no contienen grandes cantidades de vitamina D.
La acumulación de calcio en la sangre (hipercalcemia), que puede inducir náuseas y vómitos, fatiga y micción frecuente, es el principal efecto de la toxicidad de la vitamina D. La toxicidad para la vitamina D puede provocar dolor de huesos y problemas con los riñones, como la formación de cálculos de calcio.
Durante varios meses, se ha demostrado que la ingesta de 60.000 unidades extrañas (UI) de vitamina D al día causa toxicidad. Este grado es muchas veces mayor que el de los EE.UU. La dosis dietética recomendada (RDA) de 600 UI de vitamina D al día para la mayoría de los adultos.
Las dosis superiores a la RDA se utilizan a menudo para tratar afecciones médicas como la deficiencia de vitamina D, pero sólo se proporcionan durante un período de tiempo prescrito bajo la supervisión de un médico. Mientras alguien esté tomando altas dosis de vitamina D, los niveles en la sangre deben ser controlados.

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Hay tres formas de obtener vitamina D: a través de la piel, de la dieta y de los suplementos. Tu cuerpo absorbe naturalmente la vitamina D después de la exposición a la luz solar. Pero demasiada exposición al sol puede provocar el envejecimiento de la piel y el cáncer de piel, por lo que muchas personas encuentran otras fuentes para obtener su vitamina D.
Muchas enfermedades también pueden ser el resultado de una deficiencia extrema de vitamina D. Puede causar raquitismo en los niños. El raquitismo es una enfermedad poco frecuente que hace que los huesos se doblen y se ablanden. El riesgo de padecer raquitismo es mayor para los bebés y niños afroamericanos. La alta deficiencia de vitamina D contribuye a la osteomalacia en los adultos. Los huesos débiles, el dolor de huesos y la fatiga muscular son causados por la osteomalacia.
Los investigadores están investigando la vitamina D, incluyendo la diabetes, la presión arterial alta, el cáncer y los trastornos autoinmunes como la esclerosis múltiple, por sus posibles vínculos con otras afecciones médicas. Antes de que puedan entender el impacto de la vitamina D en ciertas condiciones, necesitan hacer más investigaciones.
Si tiene deficiencia de vitamina D, las vitaminas se utilizan para el tratamiento. Compruebe con su proveedor de atención médica la cantidad que debe tomar, la cantidad que debe tomar y el tiempo que debe tomarla.

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La síntesis de colecalciferol en las capas inferiores de la epidermis de la piel a través de una reacción química basada en la exposición al sol (específicamente la radiación UVB) es la fuente natural clave de la vitamina.[4][5] El colecalciferol y el ergocalciferol pueden ser absorbidos a través de la dieta y los suplementos.[6][2] Sólo unos pocos alimentos, como la carne grasa de pescado, contienen naturalmente cantidades sustanciales de vitaminas. Los hongos expuestos a la luz ultravioleta contribuyen con valiosas cantidades de vitamina D.[1] Las directrices dietéticas suelen presumir que toda la vitamina D de una persona se toma por vía oral, ya que la exposición al sol de la población es variable y las recomendaciones sobre la cantidad de exposición al sol saludable no son claras en vista del riesgo de cáncer de piel[1].
Biológicamente, la vitamina D de la dieta, o de la síntesis de la piel, está inactiva. Es activada por dos pasos de hidroxilación de la enzima proteínica, el primero en el hígado y el segundo en los riñones.[3] Dado que la mayoría de los mamíferos pueden sintetizar la vitamina D en cantidades suficientes si se exponen a una luz solar suficiente, no es necesaria, por lo que teóricamente no es una vitamina.[2] Más bien, puede considerarse una hormona, con la activación de la vitamina D pro-hormona que resulta en la forma activa, el calcitriol.[2]

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Es importante tomar suficiente vitamina D, pero no demasiada, para que el cuerpo siga funcionando bien. La vitamina D ayuda a tener huesos fuertes y ciertos cánceres pueden ayudar a prevenirlos. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden incluir debilidad en los músculos, dolor, agotamiento y depresión. Busque esos alimentos, vitaminas y la luz del sol cuidadosamente programada para obtener suficiente D.
La deficiencia de vitamina D significa que usted no tiene suficiente vitamina D en su cuerpo. La vitamina D es inusual porque cuando se usa la luz solar, la piel la crea naturalmente. Las personas de piel clara y los jóvenes transforman la luz del sol en vitamina D mucho más que los de piel más oscura y los mayores de 50 años.
Mantener los huesos fuertes: Usted está a salvo de varias condiciones, incluyendo el raquitismo, al tener huesos sanos. El raquitismo es una enfermedad que hace que los niños tengan huesos frágiles y blandos. Es causado por la falta de vitamina D en el cuerpo. Para crear huesos, se necesita vitamina D para poder utilizar el calcio y el fósforo. Tener huesos blandos es un trastorno llamado osteomalacia en los adultos.