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La vitamina D es muy importante para una amplia gama de funciones del cuerpo, desde el apoyo a unos huesos fuertes y sanos hasta la preservación del sistema inmunológico. Como normalmente fabricamos nuestra vitamina D usando la luz del sol, se vuelve aún más importante cuando llegan las noches más oscuras.
Asegúrese de que sus suplementos de vitamina D de Holland & Barrett mantengan sus niveles de vitamina D al máximo. Lo tenemos cubierto, tanto si le gusta tomar pastillas de vitamina D, gomas de mascar de vitamina D, o usar un spray de vitamina D!
Puede que ya sepas que la vitamina D es necesaria para la salud de los huesos, y que debido a que tu piel la produce en respuesta a la luz del sol, se llama «la vitamina del sol». Pero tal vez siempre tengas curiosidad: ¿Qué hace la vitamina D? No te preocupes, estamos aquí para darte la información sobre la vitamina D.
La vitamina D ayuda a tu intestino a absorber el calcio, que es vital para que los huesos y los dientes estén sanos. La vitamina D es necesaria en la sangre para la absorción y el uso del calcio y el fósforo, que trabajan juntos para preservar la salud de los huesos. Pero la vitamina D no es sólo para los huesos; también es esencial para la función muscular y la salud inmunológica.

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La luz solar es nuestra principal fuente de vitamina D. En Escocia, entre abril y septiembre, sobre todo entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde, sólo recibimos suficiente luz solar para que nuestro cuerpo desarrolle vitamina D. Debido a que sólo un pequeño número de alimentos contienen vitamina D, puede ser difícil obtener suficiente de los alimentos que contienen vitamina D de forma natural y/o alimentos fortificados por sí mismos.
Un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D debe ser considerado por todos (incluyendo los niños), particularmente durante los meses de invierno (octubre a marzo). Se recomienda explícitamente a los grupos con mayor riesgo de deficiencia de vitamina D que tomen un suplemento diario durante todo el año. Estas clases comprenden:
Es mejor seguir las últimas directrices sobre la exposición al sol: 10-15 minutos de exposición al sol escocés sin protección es seguro para todos. La síntesis de la vitamina D se inhibe hasta que se aplique correctamente el protector solar. Permanecer al sol durante largos períodos de tiempo sin protección solar aumenta el riesgo de cáncer de piel.

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Hay tres formas de obtener vitamina D: a través de la piel, de la dieta y de los suplementos. Tu cuerpo absorbe naturalmente la vitamina D después de la exposición a la luz solar. Pero demasiada exposición al sol puede provocar el envejecimiento de la piel y el cáncer de piel, por lo que muchas personas encuentran otras fuentes para obtener su vitamina D.
Muchas enfermedades también pueden ser el resultado de una deficiencia extrema de vitamina D. Puede causar raquitismo en los niños. El raquitismo es una enfermedad poco frecuente que hace que los huesos se doblen y se ablanden. El riesgo de padecer raquitismo es mayor para los bebés y niños afroamericanos. La alta deficiencia de vitamina D contribuye a la osteomalacia en los adultos. Los huesos débiles, el dolor de huesos y la fatiga muscular son causados por la osteomalacia.
Los investigadores están investigando la vitamina D, incluyendo la diabetes, la presión arterial alta, el cáncer y los trastornos autoinmunes como la esclerosis múltiple, por sus posibles vínculos con otras afecciones médicas. Antes de que puedan entender el impacto de la vitamina D en ciertas condiciones, necesitan hacer más investigaciones.
Si tiene deficiencia de vitamina D, las vitaminas se utilizan para el tratamiento. Compruebe con su proveedor de atención médica la cantidad que debe tomar, la cantidad que debe tomar y el tiempo que debe tomarla.

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Es importante tomar suficiente vitamina D, pero no demasiada, para que el cuerpo siga funcionando bien. La vitamina D ayuda a tener huesos fuertes y ciertos cánceres pueden ayudar a prevenirlos. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden incluir debilidad en los músculos, dolor, agotamiento y depresión. Busque esos alimentos, vitaminas y la luz del sol cuidadosamente programada para obtener suficiente D.
La deficiencia de vitamina D significa que usted no tiene suficiente vitamina D en su cuerpo. La vitamina D es inusual porque cuando se usa la luz solar, la piel la crea naturalmente. Las personas de piel clara y los jóvenes transforman la luz del sol en vitamina D mucho más que los de piel más oscura y los mayores de 50 años.
Mantener los huesos fuertes: Usted está a salvo de varias condiciones, incluyendo el raquitismo, al tener huesos sanos. El raquitismo es una enfermedad que hace que los niños tengan huesos frágiles y blandos. Es causado por la falta de vitamina D en el cuerpo. Para crear huesos, se necesita vitamina D para poder utilizar el calcio y el fósforo. Tener huesos blandos es un trastorno llamado osteomalacia en los adultos.